辛蒂的營養手札

生活壓力大、換季、雄性禿、產後落髮是現代人常見的落髮原因。一梳頭髮就掉好幾根，真的害怕頭髮掉太多了！除了使用相關洗髮精、養髮液等，內服的保健品也可以幫助頭髮養護🙂

「生物素」是最近市面上常見頭髮養護的保健品成分，儘管對於大家來說生物素不是常聽到的營養素，是對於促進頭髮健康和強健指甲，很重要的營養素喔！這次辛蒂要來跟大家分享生物素的效果、副作用及對目前市面上販售的6款頭髮養護保健品進行評比！

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一、生物素是什麼？

二、每天需要多少生物素？

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夏天經常待在冷氣房中，肌膚常常感覺很乾，是很多人的困擾！除了外用保養品加強保濕以外，內服的保健品也可以幫助我們加強水潤Q彈✨✨

最近市面上常見促進肌膚保濕的保健品成分為神經醯胺，保養品裡的神經醯胺很常見，但保健品裡的神經醯胺你吃過嗎？這次辛蒂要來跟大家分享口服神經醯胺的效果、副作用及實測目前市面上販售的6款神經醯胺保健品功效！

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一、神經醯胺是什麼？

二、神經醯胺什麼時候吃最有效？

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你是不是常常在深夜裡睜著眼睛，百思不得其解為何還沒入睡？已經受夠「眾人皆睡，我獨醒」的寂寞了嗎？失眠很痛苦，如果嘗試很多助眠方法都沒有效的話，建議可以考慮從飲食與營養的角度來改善生理，幫助身體能在夜晚準時進入睡眠模式。

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一、吃什麼可以幫助入睡？失眠要吃什麼保健品？

二、十大市售常見助眠保健品成分

GABA

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不管是身邊的朋友、或在工作中遇到的病人都經常向我反映他們正面臨著入睡困難的問題。睡眠問題儼然成為現代人的通病，龐大的商機讓市面上出現了許多助眠的保健品，琳瑯滿目卻又讓人不知該從何下手，其中又以GABA保健食品最大宗。本文將以營養師角度說明GABA保健食品的選擇指南，並分析目前市售6款幫助入睡保健品的差別。

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一、GABA是什麼？

1. 哪些食物含有GABA？

2. GABA對睡眠有用嗎？

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